Rangkuman materi penjas kelas 7 semester 1

PENJAS

 Bab 1.Permainan bola besar

Di bagi menjadi 3 yaitu:

1.Permainan bola besar menggunakan permainan sepak bola

2. Permainan bola besar menggunakan permainan bola voli

3. Permainan bola besar menggunakan permainan bola basket

PENGERTIAN

1.Sepak bola

Sepakbola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan jalan menyepak

bola kian-kemari untuk diperebutkan di antara pemain-pemain, yang mempunyai

tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang

sendiri agar tidak kemasukan bola. Sepakbola merupakan permainan beregu yang masing-masing regu terdiri

dari sebelas pemain. Biasanya permainan sepakbola dimainkan dalam dua babak

(2x45 menit) dengan waktu istirahat 10 menit di antara dua babak tersebut. Pada tanggal 26 Oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut

“English Football Assosiation”. Kemudian tanggal 8 Desember 1863 lahirlah

peraturan permainan sepakbola modern yang disusun oleh badan tersebut yang

dalam perkembangannya mengalami perubahan. Atas inisiatif Guerin (Perancis)

pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah federasi sepakbola internasional dengan

nama “Federation International de Football Assosiation” (FIFA). Atas inisiatif Julies

Rimet pada tahun 1930 diselenggarakan kejuaraan dunia sepakbola pertama di

Montevideo, Uruguay. Kejuaraan sepakbola dunia diadakan 4 tahun sekali.

Pada tanggal 19 April 1930 dibentuk Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia

(PSSI) di Yogyakarta dengan dukungan seluruh bond-bond. Pengurus PSSI

pertama kali diketuai oleh Ir. Soeratin Sosrosoegondo. Mulai tahun 1966

diadakan kejuaraan sepakbola tingkat taruna remaja dengan nama “Piala

Soeratin” (Soeratin Cup).

2.Bola voli

Permainan bolavoli adalah suatu cabang olahraga yang dilakukan dengan

mem-volley bola di udara hilir mudik di atas jaring atau net, dengan maksud

dapat menjatuhkan bola di dalam petak lapangan lawan untuk mencari

kemenangan dalam bermain. Mem-volley dan memantulkan bola ke udara dapat

mempergunakan bagian tubuh mana saja (asalkan sentuhan/pantulannya harus

sempurna). melalui gerakan internasional

YMCA, permainan bolavoli meluas ke negara lainnya, yaitu Kuba (tahun

1905), Puerto Rico (tahun 1909), Uruguay (tahun 1912), dan Cina serta Jepang

(tahun 1913).

Di Indonesia permainan bolavoli berkembang sangat pesat, sehingga

timbul klub-klub di kota besar di seluruh Indonesia. dengan dasar itulah,

maka pada tanggal 22 Januari 1945 PBVSI (Persatuan Bolavoli Seluruh

Indonesia) didirikan di Jakarta bersamaan dengan kejuaraan nasional bolavoli

yang pertama. Pertandingan bolavoli masuk acara resmi dalam PON II di

Jakarta dan POM I di Yogyakarta. Setelah tahun 1962 perkembangan bolavoli

seperti jamur tumbuh di musim hujan.

3.Bola basket

Tujuan permainan bolabasket adalah memasukkan bola ke keranjang

lawan dan menjaga keranjang sendiri agar tidak kemasukkan bola. Untuk dapat

memainkan bola dengan baik perlu melakukan teknik gerakan dengan baik.

Gerakan yang baik menimbulkan efisiensi kerja dan berkat pembelajaran yang

teratur mendapatkan efektivitas yang baik pula. Pada tahun 1936 untuk pertama

kali permainan bolabasket dipertandingkan dalam olimpiade di Jerman, yang

diikuti oleh 21 negara.

Permainan bolabasket masuk ke Indonesia setelah Perang Dunia ke-II dan

dibawa oleh para perantau Cina. Pada PON I di Surakarta bolabasket telah

masuk dalam acara pertandingan. Pada tanggal 23 Oktober 1951 berdirilah

Persatuan Basketball Seluruh Indonesia (PERBASI). Pada tahun 1953 PERBASI

diterima menjadi anggota FIBA. Pada tahun 1955 perpanjangan PERBASI

diubah menjadi Persatuan Bolabasket Seluruh Indonesia dengan singkatan tetap

PERBASI.

Bab 2.Permainan bola kecil

Permainan bola kecil menggunakan permainan kasti

Permainan kasti merupakan olahraga permainan beregu yang

dimainkan oleh dua regu. Masing-masing regu terdiri dari 12 orang

pemain. Permainan ini dimainkan di lapangan berbentuk empat

persegi panjang yang dibatasi oleh garis batas dengan lebar 5 cm atau

menggunakan tali tambang. Sebagai alat permainan menggunakan bola

kasti dan kayu pemukul.

Bab 3.Senam lantai

A.Hakikat Senam lantai

Senam dapat diartikan sebagi setiap bentuk pembelajaran fisik yang disusun

secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana

untuk mencapai tujuan tertentu. Dari arti itu, kita dapat melihat bahwa olahraga

senam mempunyai sistematika tersendiri, serta mempunyai tujuan yang

hendak dicapai seperti daya tahan, kekuatan, kelenturan, koordinasi, atau bisa

juga diperluas untuk membentuk prestasi, membentuk tubuh yang ideal dan

memelihara kesehatan.

Menurut FIG (Federation Internationale Gymnatiqua) senam dapat

dikelompokkan menjadi:

a Senam Artistik (artistic gymnastics),

b Senam ritmik (sportive rhymic gymnastics), dan

c Senam umum (general gymnastics).

B.Aktivitas pembelajaran Senam lantai

1. Aktivitas Pembelajaran Guling Depan

Gerakan guling depan (forward roll) adalah gerakan mengguling atau

100 Kelas VII SMP/MTs Edisi Revisi

menggelinding ke depan membulat. Jadi dalam gerakan guling depan gerakan

tubuh harus dibulatkan.

2. Aktivitas Pembelajaran Guling Belakang

Guling ke belakang (back roll) adalah menggelundung ke belakang, posisi

badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada,

kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.

3. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Guling Lenting

Guling lenting (neckspring) adalah suatu gerakan lenting badan ke atas

depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan,

dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan

kedua kaki rapat dan lutut lurus.

Bab 4.Aktivias kebugaran jasmani

1. Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan

penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja

yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang

berarti. Setiap orang membutuhkan kebugaran jasmani yang baik, agar ia

dapat melaksanakan pekerjaannya dengan efektif dan efisien tanpa mengalami

kelelahan yang berarti. Menurut Rusli Lutan (2011:63) kebugaran jasmani memiliki dua komponen utama,

yaitu: komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan antara

lain: kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik, dan fleksibilitas; serta

komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan antara lain :

koordinasi, agilitas, kecepatan gerak, power dan keseimbangan.

Bab 5.Aktivitas air

A. Pengertian dan Asal-Usul Renang

Olahraga renang sangat berbeda dengan olahraga yang lain karena bergerak

di air berbeda dengan bergerak di darat. Gerak manusia di darat pada umumnya

pada posisi tegak atau vertikal dipengaruhi oleh data tarik bumi sepenuhnya,

sedangkan perenang yang bergerak di air dalam posisi horizontal di bawah

pengaruh daya tarik bumi dikurangi oleh daya tekan air ke atas. Pada Olimpiade tahun 1908, orang-orang telah berani mengarungi lautan

dan menyeberangi sungai-sungai yang besar hanya dengan rakit. Kemudian

lambat laun berkembang ke seluruh pelosok tanah air. Dan berdirilah kolam

renang yang pertama kali di Indonesia yaitu di Cihampelas, Bandung pada

tahun 1904.

Tanggal 24 Maret 1951 berdirilah Perserikatan Berenang Seluruh Indonesia

yang disingkat PBSI dengan ketuanya Poerwosoedarmo. Kemudian pada tahun

1952 PBSI diterima menjadi anggota FINA (organisasi renang dunia). Dan pada

tahun 1957 PBSI diubah namanya menjadi PRSI (Persatuan Renang Seluruh

Indonesia).